「気持ちが晴れないのは、気力が落ちたせい」は思い込み？最新情報に学ぶ、"自分の声を聴く時間をつくる"習慣と心穏やかに過ごす毎日の関係

お盆やまとまった休みが明けたあと、「特に困っていることはないのに、なんとなく気持ちが晴れない」と感じることはありませんか。年齢を重ねると、それを「気力が落ちてきたから」と受け止めてしまいがちです。ある企業が2026年8月10日に発表したプレスリリースでは、休みの時期に立ち止まって感じるモヤモヤについて、外に答えを探すのではなく、自分自身を理解するところから整えていくという考え方が紹介されています。今回はその内容をもとに、中高年の私たちが日常で取り入れやすい"自分の声を聴く時間"の持ち方を、やさしくご紹介します。

知っておきたい3つのポイント

• 「やりたいこと」は外から探すものではなく、自分への理解から育てていくものだと説明されています。夏休みやお盆など、日常から少し離れる時期には自分を見つめ直す機会が増えるいっぽうで、周囲と比べて焦りを感じやすくなる、とも指摘されています。
• まず取り組むこととして、"今の自分"を書き出して整理することが提案されています。朝すっきり起きられるのはどんな日か、つい夢中になって時間を忘れることは何か、人からよく褒められたことは何か——といった身近な問いから、日常のなかにある小さな本音を拾っていく方法が紹介されています。
• そのうえで「好きなこと」「得意なこと」「大切にしたいこと」の3つに分けて書き出すことがすすめられています。さらに、朝5分の一行日記や、月に一度自分と向き合う時間をつくるなど、自分自身との会話を少しずつ習慣にしていくことが何より大切だと述べられています。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この発表が投げかけているのは、気持ちが晴れない時期を「気力の低下」や「年齢のせい」と決めつけてしまう前に、自分の状態をていねいに眺めてみるという視点です。忙しく過ごしていると、外の予定や周囲の期待にばかり意識が向き、自分自身との会話が後回しになりがちです。日々の暮らしのなかでは、次のような一般的に知られている工夫が参考になるかもしれません。

• 朝や就寝前に5分だけ、その日感じたことを一行だけ書き留める時間をつくる
• 「好きなこと」「得意なこと」「大切にしたいこと」を紙に書き出し、重なる部分を眺めてみる
• 散歩や庭仕事など、手を動かしながら考えられる時間を週に一度でも確保する
• ひとりで抱え込まず、家族や友人など話しやすい相手に、思っていることを言葉にしてみる
• 気分の落ち込みや眠れない状態が長く続く場合は、我慢せず医療機関や専門の相談窓口に相談する

※上記は一般的に知られているセルフケアの工夫であり、特定の方法の効果や、症状の改善・特定疾患の予防・治療を保証するものではありません。心身の不調が続く場合は、早めに医師など専門家にご相談ください。

最終更新日：2026年8月16日