「運動を続けるには、まとまった時間が必要」は思い込み？最新情報に学ぶ、"自分の生活リズムに合わせる"習慣と体を動かすことが日常になる毎日の関係

「運動をした方がいいのはわかっているけれど、まとまった時間が取れない」——そう感じて、体を動かすことを後回しにしていませんか。あるフィットネスジム運営会社の発表によると、24時間年中無休で営業するジムの国内会員数が2026年7月末時点で120万人を超えたと紹介されています。数字そのものよりも注目したいのは、「決まった時間に行かなくてよい」という仕組みが、多くの人にとって運動を続ける後押しになっているらしいという点です。今回は、この発表から読み取れる"続けやすさ"の考え方を、中高年の方にもわかりやすくご紹介します。

知っておきたい3つのポイント

• 24時間年中無休で営業するフィットネスジムの国内会員数が、2026年7月末時点で120万人を超えたと発表されている。同時点での国内店舗数は1,282店舗に達していると紹介されています。
• この会社は、店舗数が世界で累計6,000に達したと説明している。一度入会すれば追加の料金なしで世界中の店舗を利用できる仕組みが特長のひとつだとされ、出張先や旅行先でも運動の習慣を途切れさせにくい点が挙げられています。
• 2010年の国内1号店以来、「24時間年中無休」であることや、多様な生活スタイルに合わせやすいことが支持されて広がってきたと説明されている。つまり、続く人が増えた背景には「自分の都合に合わせられる」という条件があった、と読み取れます。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この発表が示しているのは、運動が続くかどうかは「やる気の強さ」だけで決まるわけではなく、「自分の生活リズムに無理なく収まるかどうか」にも左右されるという視点です。ジムに通うかどうかにかかわらず、日々の暮らしのなかで、次のような一般的に知られている工夫が参考になるかもしれません。

• 「毎日1時間」ではなく、「朝の10分」「夕食前の5分」など、自分が動きやすい時間帯に小さく決めておく
• 出かける準備が要らない範囲から始める。玄関先やベランダで足踏みをする、階段を1階分だけ歩く、といった形でも構わない
• 旅行や帰省で生活リズムが変わる時期は、「量を減らしてでも途切れさせない」ことを優先し、戻ったら元のペースに戻す
• 膝や腰に違和感があるときは無理をせず、痛みが続く場合は医療機関に相談する

※上記は一般的に知られている運動習慣の工夫であり、特定の運動方法や施設の効果、症状の改善・特定疾患の予防・治療を保証するものではありません。持病がある方や運動に不安のある方は、事前に医師にご相談ください。

最終更新日：2026年8月15日