「心が疲れたら気合いで乗り切るしかない」は思い込み？最新情報に学ぶ、"自分を労わる"習慣と心のレジリエンスを育てる関係

「弱音を吐かず、気合いで乗り切るのが大人のたしなみ」——そう思い込んでいませんか。心のケアに関するサービスを手がける企業が、頑張り屋の人ほど心の疲れに気づきにくく、無意識のうちにサインを見逃してしまうことがあると紹介しています。今回はこの内容をもとに、中高年の方にも役立つ、日々の暮らしの中で心を労わる習慣と、逆境から回復する力「レジリエンス」の育て方についてご紹介します。

解説が伝える3つのポイント

• 心が疲れてくると、人は無意識のうちに自分を守ろうとする反応が現れると説明されている。予定を避けたくなる、感情がわかりにくくなるといった変化は、決して「弱さ」ではないと紹介されています。
• 頑張り屋の人ほど人に頼ることを苦手とし、疲れのサインを自分で否定してしまいがちだと説明されている。だからこそ、周囲に少し話を聞いてもらうことが心を軽くする一歩になると紹介されています。
• 逆境や困難から回復する力「レジリエンス」は、一度に鍛えられるものではないと説明されている。小さな成功体験を積み重ね、他人ではなく昨日の自分と比べる姿勢が大切だと紹介されています。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この解説が伝えているのは、気合いや根性だけで乗り切ろうとするのではなく、自分自身を大切な人と同じように扱う姿勢が、心の回復力を育む土台になるという考え方です。次のような一般的に知られている習慣が、心を労わるきっかけになるかもしれません。

• 信頼できる相手に「少し話を聞いてもらえる？」と声をかけ、気持ちを言葉にする時間を持つ
• 美味しいものを食べる、ゆっくり湯船につかるなど、自分を雑に扱わない小さな習慣を意識する
• 朝の光を浴びる、十分な睡眠をとるなど、日々の生活リズムを整えることも心の土台につながるとされる

※上記は一般的に知られている生活習慣であり、特定の症状の改善や治療、診断を保証するものではありません。気分の落ち込みが続く場合は、無理をせず医療機関や専門家にご相談ください。

最終更新日：2026年8月1日