「セルフケアは特別な時間を作ってこそ」は思い込み？最新情報に学ぶ、"ながらケア"習慣とふくらはぎケアの関係

梅雨や猛暑の時期は外出の機会が減り、自宅で過ごす時間が長くなりがちです。「セルフケアは特別な時間を作らないと続けられない」と感じて、つい後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。2026年6月、生活家電・セルフケア商品の企画販売を行うLivelyLifeライブリーライフ株式会社（東京都立川市）が、テレビを見ながらや読書をしながらでも使えるコードレス対応の「ふくらはぎケア機」を提案したことが話題になりました。今回はこの取り組みをきっかけに、中高年の方にも役立つ、日常に自然に取り入れられる"ながらケア"習慣との付き合い方をご紹介します。

今回の提案が伝える3つのポイント

• 特別な時間を確保しなくても、テレビを見ながらや読書をしながらといった"すき間時間"に取り入れられる設計になっている点が特徴として紹介されている。忙しい毎日でも無理なく続けられる工夫として位置づけられています。
• コードレスで場所を選ばず使えるモデルが用意され、電源の位置や置き場所を気にせず、生活スタイルに合わせて使えると説明されている。充電後は繰り返し使える設計とされ、リビングや仕事部屋など好きな場所で使用できるとされています。
• 長時間のデスクワークや立ち仕事の合間、運動後など、日常のさまざまな場面でのセルフケア習慣として提案されている。特別なイベントではなく、日々の暮らしに自然になじむケアとして紹介されています。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この取り組みが伝えているのは、「セルフケアには特別な時間や場所が必要」ということではなく、日々のちょっとしたすき間時間を活用するという視点です。次のような一般的に知られている工夫が、日常のセルフケア習慣を見直すきっかけになるかもしれません。

• テレビを見ながら、読書をしながらなど、"ながら"でできる範囲から気軽に始めてみる
• 長時間同じ姿勢が続いたときは、意識的に脚を動かしたり伸ばしたりする時間を作ってみる
• 道具を取り入れる場合も、無理のない範囲で短時間から試してみる

※上記は一般的なセルフケア習慣としてよく紹介される内容であり、特定の症状の改善や効果を保証するものではありません。

最終更新日：2026年7月18日