「昼寝はサボりの証拠」は思い込み？最新情報に学ぶ、"パワーナップ"習慣と自律神経を整える休息の関係

日中に眠気を感じても、「昼寝はサボっているようで気が引ける」と我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。2026年6月、東京都新宿区の株式会社FLHが、"昼寝ブランド"として展開する加重アイマスク「NELAX」のブースを都内の展示会に出展し、短時間の仮眠（パワーナップ）を体験できる企画を実施したことが話題になりました。今回はこの取り組みをきっかけに、中高年の方にも役立つ、自律神経を整える休息習慣との付き合い方をご紹介します。

展示会の取り組みが伝える3つのポイント

• 働き方改革や健康経営への関心の高まりを背景に、企業で短時間の仮眠制度を取り入れる動きが広がっていると位置づけられている。昼休みなどを活用した短い休息が、心身のリフレッシュや業務効率の観点から注目されているとされています。
• 目もとを適度な重みで覆うタイプのアイマスクが、光を遮り休息に入りやすくする工夫のひとつとして紹介されている。周囲の明るさや視界の情報を減らすことが、短い休息をとりやすい環境づくりにつながると説明されています。
• 昼寝を特別なものではなく、日常の健康習慣として気兼ねなく取り入れられる環境づくりを目指す取り組みとして位置づけられている。周囲を気にせず休める場所や時間を確保することが、生活の質の向上につながるとされています。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この取り組みが伝えているのは、「昼寝はサボりの証拠」ということではなく、短い休息を意識的に取り入れることが、自律神経を整えるうえで役立つ可能性があるという視点です。次のような一般的に知られている工夫が、日々の休息習慣を見直すきっかけになるかもしれません。

• 眠気を感じたら我慢せず、10〜20分程度の短い休息をとってみる
• 部屋を少し暗くしたり、アイマスクなどで視界の情報を減らす工夫をしてみる
• 長い昼寝は夜の睡眠に影響することがあるため、時間を決めて切り上げてみる

※上記は一般的な休息習慣としてよく紹介される内容であり、特定の症状の改善や自律神経の変化を保証するものではありません。

最終更新日：2026年7月17日