「日焼け対策は日焼け止めだけで十分」は思い込み？最新情報に学ぶ、"ナッツで内側から整える"習慣と夏のインナーケアの関係

「紫外線対策は日焼け止めを塗ればそれで十分」——そう思っていませんか。ナッツの研究に取り組む団体が、2026年夏は紫外線量の増加や猛暑の長期化、冷房による乾燥などを背景に、体の外側だけでなく内側から整える"インナーケア"への関心が高まっていると紹介しています。今回はこの内容をもとに、中高年の方にも役立つ、食事の面から夏を整えるヒントについてご紹介します。

解説が伝える3つのポイント

• 紫外線量の増加や冷房による乾燥を背景に、体の内側から整える"インナーケア"への関心が高まっていると紹介されている。外側からのケアだけでなく、日々の食事も夏の過ごし方を整える視点のひとつとして位置づけられています。
• ナッツ類には、現代人に不足しがちとされるビタミンEや食物繊維、マグネシウムなどが豊富に含まれると説明されている。特にビタミンEは"美容ビタミン"とも呼ばれ、夏場の食習慣で意識されることが多い栄養素として紹介されています。
• ナッツを液体状にした植物性の飲料は、日々の食事に手軽に取り入れやすい形として紹介されている。朝食や間食など、無理なく続けやすいことが支持される理由のひとつとして挙げられています。

中高年の私たちが日常で意識したいこと

この解説が伝えているのは、紫外線対策を日焼け止めなど外側からのケアだけに頼らず、日々の食事という内側からの視点も取り入れてみるという考え方です。次のような一般的に知られている工夫が、夏の過ごし方を整えるきっかけになるかもしれません。

• 朝食や間食に、ナッツ類や豆類など植物性の食品を少し取り入れてみる
• 飲み物を選ぶ際に、糖分の多い清涼飲料だけでなく、植物性の飲料も選択肢に加えてみる
• 紫外線が強い時期は、日焼け止めなど外側のケアと合わせて、食事の栄養バランスにも目を向けてみる

※上記は一般的に知られている生活習慣であり、特定の症状の改善や治療を保証するものではありません。体調に不安がある場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。

最終更新日：2026年7月30日